wtorek, 6 grudnia 2016

KOKTAJL OWSIANY CZEKOLADOWY

Pyszny i odżywczy koktajl owsiany z orzechami o smaku czekoladowym. Słodzony jest bananami. Nie zawiera dodatku cukru ani mleka. Może być spożywany przez osoby z nietolerancją laktozy.
Taki koktajl to bogactwo witamin i minerałów. Szczególnie bogaty w magnez oraz potas. Idealny jako drugie śniadanie lub deser.


Składniki:
  • 4 łyżki płatków owsianych
  • ok. 450 ml wody przegotowanej
  • 2 banany
  • 2 łyżki rozdrobnionego ziarna kakao
  • garść orzechów włoskich 
Wykonanie:

Do misy blendera wsypujemy płatki owsiane, zalewamy wodą i miksujemy na wysokich obrotach około 3 min. Dodajemy banany pokrojone w plasterki, rozdrobnione ziarna kakao oraz orzechy włoskie. Wszystko razem blendujemy przez około 3-5 min. Gotowy koktajl rozlewamy do kieliszków/słoiczków/szklanek.

Rada:

Ziarna kakao możemy zastąpić kakao w proszku - wtedy wystarczy 1 łyżka.








5 komentarzy:

  1. pyszne połączenie smaków, wszystko co lubię :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Fajny ten koktajl :) Pysznie wygląda ;) Lubię takie koktajle :) Co do nietolerancji laktozy, osoby z nietolerancją laktozy mogą też pić mleko, ale acidofilne, bądź mleko, które jest pozbawione laktozy. Takie mleko też można kupić w sklepie :) Można też dodać kefir lub maślankę.
    Pozdrawiam,
    Patryk

    OdpowiedzUsuń
  3. to sa moje smaki! Bardzo lubie takie koktajle i pije je dość czesto

    OdpowiedzUsuń
  4. Dziękuję za wszystkie tak pozytywne komentarze :) Motywują mnie do dalszej pracy ;)

    OdpowiedzUsuń

wydruk

Podziel się ze znajomymi :)