poniedzia艂ek, kwietnia 09, 2018

DIETETYCZNA PIZZA

Pizza na diecie? Brzmi nie藕le 馃槈 Pizza na og贸艂 nie kojarzy si臋 z dietetycznym daniem i osoby odchudzaj膮ce si臋 unikaj膮 jej w swoim menu. Jednak, gdy nadejdzie pokusa, kt贸rej trudno si臋 oprze膰 mo偶na uciec si臋 do przepisu na domow膮 pizz臋 o zmniejszonej liczbie kalorii ... z mozzarell膮 zamiast 偶贸艂tego sera, pomidorami, cebul膮 oraz spodzie z m膮ki razowej i domowym sosem pomidorowym. Bo dieta odchudzaj膮ca mo偶e by膰 pyszna i wcale nie musi si臋 wi膮za膰 z wyrzeczeniami i g艂od贸wk膮! Chcesz dowiedzie膰 si臋 jak schudn膮膰 skutecznie i bez efektu jo-jo? Szczeg贸艂y pod przepisem 馃槈



Sk艂adniki:

Ciasto:
  • 2 szklanki m膮ki pszennej razowej
  • 20 g dro偶d偶y
  • 1 艂y偶eczka cukru br膮zowego
  • 150 ml ciep艂ej wody
  • 2 艂y偶ki oliwy z oliwek
  • szczypta soli morskiej
Sos:
  • 1/2 cebuli
  • 1 z膮bek czosnku
  • 1 艂y偶ka oliwy z oliwek
  • 1 puszka pomidor贸w krojonych
  • 2 艂y偶ki koncentrat pomidorowego
  • 1 艂y偶eczka bazylii
  • 1 艂y偶eczka oregano
Dodatki:
  • 1 kula mozzarelli
  • 1 du偶y pomidor
  • 1 cebula
  • tymianek suszony

Wykonanie:

Ciasto:
W ciep艂ej wodzie rozpuszczamy dro偶d偶e oraz cukier. Rozczyn przykrywamy 艣ciereczk膮 i odstawiamy na oko艂o 10 min, a偶 zacznie si臋 pieni膰. Do miski wsypujemy m膮k臋 pszenn膮 razow膮, dodajemy s贸l, rozczyn oraz oliw臋 z oliwek i wyrabiamy ciasto, a偶 b臋dzie elastyczne, odchodz膮ce od d艂oni. Przykrywamy ciasto 艣ciereczk膮 i odstawiamy w ciep艂e miejsce na oko艂o 30 min., a偶 uro艣nie.

Sos pomidorowy:
Cebul臋 obieramy i kroimy w pi贸rka. Na patelni rozgrzewamy oliw臋 i wrzucamy cebul臋. Podsma偶amy do zeszklenia, a nast臋pnie dodajemy pomidory w puszce, koncentrat pomidorowy oraz z膮bek czosnku przeci艣ni臋ty przez prask臋, bazyli臋 i oregano. Mieszamy i trzymamy na ogniu, a偶 sos troch臋 zg臋stnieje. Studzimy i przenosimy do misy blendera. Miksujemy na g艂adki sos.

Pizza:
Mozzarell臋 ods膮czamy z wody i kroimy w drobn膮 kostk臋. Pomidory myjemy, osuszamy i kroimy w cienkie plasterki. Cebul臋 obieramy i kroimy w pi贸rka.
Wro艣ni臋te ciasto rozwa艂kowujemy na cienkie ko艂o i uk艂adamy na blaszce wy艂o偶onej papierem do pieczenia. Na ciasto rozsmarowujemy 1-2 艂y偶ki sosu pomidorowego i uk艂adamy dodatki - pomidory i cebul臋. Wierzch posypujemy kawa艂kami mozzarelli i suszonym tymiankiem. Pizz臋 wk艂adamy do piekarnika nagrzanego do 230 stopni na oko艂o 15-20 min.
Podajemy z przygotowanym wcze艣niej sosem pomidorowym.







Zdrowe i skuteczne odchudzanie!

Marzysz o idealnej sylwetce? Chcesz zrzuci膰 zb臋dne kilogramy bez g艂od贸wki i efektu jo-jo, ale nie wiesz jak si臋 do tego zabra膰? Proponuj臋 Ci konsultacj臋 dietetyczn膮 w Naturhouse - najwi臋kszej sieci Centr贸w Dietetycznych w Polsce. Odchudzanie w Naturhouse to kompleksowa i efektywna kuracja, kt贸ra zawiera opiek臋 dietetyka, plan 偶ywieniowy oraz naturaln膮 suplementacj臋.

3 proste kroki do wymarzonej sylwetki:

1. Regularne wizyty u dietetyka pomagaj膮 monitorowa膰 efekty diety i na bie偶膮ce dopasowywa膰 zalecenia do aktualnych rezultat贸w kuracji. Jest to te偶 motywacja dla osoby odchudzaj膮cej si臋.
2. Indywidualnie dopasowany plan 偶ywieniowy to pe艂nowarto艣ciowa i dobrze zbilansowana dieta, dzi臋ki kt贸rej nie odczuwa si臋 g艂odu, a do tego jest prosta i szybka w przygotowaniu. Najwa偶niejsze jest to, 偶e dieta ta nie jest kr贸tkotrwa艂a tylko uczy prawid艂owych nawyk贸w 偶ywieniowych.
3. Naturalna suplementacja stosowana w Naturhouse oparta jest na wyci膮gach ro艣linnych - zi贸艂, owoc贸w i warzyw, kt贸re maj膮 za zadanie nie tylko wspom贸c odchudzanie, ale tak偶e od偶ywi膰 i oczy艣ci膰 organizm.

Ka偶da kuracja dopierana jest indywidualnie do predyspozycji organizmu tj. wieku, stanu zdrowia czy stylu 偶ycia, dlatego jest skuteczna.
Przekonaj si臋, 偶e odchudzanie mo偶e by膰 proste!








7 komentarzy:

  1. To ja jestem ch臋tna na tak膮 pizz臋 :)

    OdpowiedzUsu艅
  2. O tak膮 pizze to ja mog臋 zje艣膰 :D Wygl膮da pysznie a na dodatek jest odchudzon膮 wersj膮 :) Super! :)

    OdpowiedzUsu艅
  3. Wygl膮da bardzo apetycznie!
    pozdrawiam serdecznie z nad fili偶anki kawy:)

    OdpowiedzUsu艅
  4. Pizz臋 uwielbiam w ka偶dej postaci, a ta wersja jest bardzo apetyczna :)

    OdpowiedzUsu艅
  5. Odchudzona pizza? Brzmi nieprawdopodobnie...ale wyszlo super

    OdpowiedzUsu艅
  6. Mniam, dobrze przypieczona, czyli tak jak lubimy :D

    OdpowiedzUsu艅

Copyright © 2016 Kuchnia MagdaLeny , Blogger