DIETETYCZNA PIZZA

Pizza na diecie? Brzmi nie藕le 馃槈 Pizza na og贸艂 nie kojarzy si臋 z dietetycznym daniem i osoby odchudzaj膮ce si臋 unikaj膮 jej w swoim menu. Jednak, gdy nadejdzie pokusa, kt贸rej trudno si臋 oprze膰 mo偶na uciec si臋 do przepisu na domow膮 pizz臋 o zmniejszonej liczbie kalorii ... z mozzarell膮 zamiast 偶贸艂tego sera, pomidorami, cebul膮 oraz spodzie z m膮ki razowej i domowym sosem pomidorowym. Bo dieta odchudzaj膮ca mo偶e by膰 pyszna i wcale nie musi si臋 wi膮za膰 z wyrzeczeniami i g艂od贸wk膮! Chcesz dowiedzie膰 si臋 jak schudn膮膰 skutecznie i bez efektu jo-jo? Szczeg贸艂y pod przepisem 馃槈



Sk艂adniki:

Ciasto:
  • 2 szklanki m膮ki pszennej razowej
  • 20 g dro偶d偶y
  • 1 艂y偶eczka cukru br膮zowego
  • 150 ml ciep艂ej wody
  • 2 艂y偶ki oliwy z oliwek
  • szczypta soli morskiej
Sos:
  • 1/2 cebuli
  • 1 z膮bek czosnku
  • 1 艂y偶ka oliwy z oliwek
  • 1 puszka pomidor贸w krojonych
  • 2 艂y偶ki koncentrat pomidorowego
  • 1 艂y偶eczka bazylii
  • 1 艂y偶eczka oregano
Dodatki:
  • 1 kula mozzarelli
  • 1 du偶y pomidor
  • 1 cebula
  • tymianek suszony

Wykonanie:

Ciasto:
W ciep艂ej wodzie rozpuszczamy dro偶d偶e oraz cukier. Rozczyn przykrywamy 艣ciereczk膮 i odstawiamy na oko艂o 10 min, a偶 zacznie si臋 pieni膰. Do miski wsypujemy m膮k臋 pszenn膮 razow膮, dodajemy s贸l, rozczyn oraz oliw臋 z oliwek i wyrabiamy ciasto, a偶 b臋dzie elastyczne, odchodz膮ce od d艂oni. Przykrywamy ciasto 艣ciereczk膮 i odstawiamy w ciep艂e miejsce na oko艂o 30 min., a偶 uro艣nie.

Sos pomidorowy:
Cebul臋 obieramy i kroimy w pi贸rka. Na patelni rozgrzewamy oliw臋 i wrzucamy cebul臋. Podsma偶amy do zeszklenia, a nast臋pnie dodajemy pomidory w puszce, koncentrat pomidorowy oraz z膮bek czosnku przeci艣ni臋ty przez prask臋, bazyli臋 i oregano. Mieszamy i trzymamy na ogniu, a偶 sos troch臋 zg臋stnieje. Studzimy i przenosimy do misy blendera. Miksujemy na g艂adki sos.

Pizza:
Mozzarell臋 ods膮czamy z wody i kroimy w drobn膮 kostk臋. Pomidory myjemy, osuszamy i kroimy w cienkie plasterki. Cebul臋 obieramy i kroimy w pi贸rka.
Wro艣ni臋te ciasto rozwa艂kowujemy na cienkie ko艂o i uk艂adamy na blaszce wy艂o偶onej papierem do pieczenia. Na ciasto rozsmarowujemy 1-2 艂y偶ki sosu pomidorowego i uk艂adamy dodatki - pomidory i cebul臋. Wierzch posypujemy kawa艂kami mozzarelli i suszonym tymiankiem. Pizz臋 wk艂adamy do piekarnika nagrzanego do 230 stopni na oko艂o 15-20 min.
Podajemy z przygotowanym wcze艣niej sosem pomidorowym.







Zdrowe i skuteczne odchudzanie!

Marzysz o idealnej sylwetce? Chcesz zrzuci膰 zb臋dne kilogramy bez g艂od贸wki i efektu jo-jo, ale nie wiesz jak si臋 do tego zabra膰? Proponuj臋 Ci konsultacj臋 dietetyczn膮 w Naturhouse - najwi臋kszej sieci Centr贸w Dietetycznych w Polsce. Odchudzanie w Naturhouse to kompleksowa i efektywna kuracja, kt贸ra zawiera opiek臋 dietetyka, plan 偶ywieniowy oraz naturaln膮 suplementacj臋.

3 proste kroki do wymarzonej sylwetki:

1. Regularne wizyty u dietetyka pomagaj膮 monitorowa膰 efekty diety i na bie偶膮ce dopasowywa膰 zalecenia do aktualnych rezultat贸w kuracji. Jest to te偶 motywacja dla osoby odchudzaj膮cej si臋.
2. Indywidualnie dopasowany plan 偶ywieniowy to pe艂nowarto艣ciowa i dobrze zbilansowana dieta, dzi臋ki kt贸rej nie odczuwa si臋 g艂odu, a do tego jest prosta i szybka w przygotowaniu. Najwa偶niejsze jest to, 偶e dieta ta nie jest kr贸tkotrwa艂a tylko uczy prawid艂owych nawyk贸w 偶ywieniowych.
3. Naturalna suplementacja stosowana w Naturhouse oparta jest na wyci膮gach ro艣linnych - zi贸艂, owoc贸w i warzyw, kt贸re maj膮 za zadanie nie tylko wspom贸c odchudzanie, ale tak偶e od偶ywi膰 i oczy艣ci膰 organizm.

Ka偶da kuracja dopierana jest indywidualnie do predyspozycji organizmu tj. wieku, stanu zdrowia czy stylu 偶ycia, dlatego jest skuteczna.
Przekonaj si臋, 偶e odchudzanie mo偶e by膰 proste!








Komentarze

  1. To ja jestem ch臋tna na tak膮 pizz臋 :)

    OdpowiedzUsu艅
  2. O tak膮 pizze to ja mog臋 zje艣膰 :D Wygl膮da pysznie a na dodatek jest odchudzon膮 wersj膮 :) Super! :)

    OdpowiedzUsu艅
  3. Wygl膮da bardzo apetycznie!
    pozdrawiam serdecznie z nad fili偶anki kawy:)

    OdpowiedzUsu艅
  4. Pizz臋 uwielbiam w ka偶dej postaci, a ta wersja jest bardzo apetyczna :)

    OdpowiedzUsu艅
  5. Odchudzona pizza? Brzmi nieprawdopodobnie...ale wyszlo super

    OdpowiedzUsu艅
  6. Mniam, dobrze przypieczona, czyli tak jak lubimy :D

    OdpowiedzUsu艅
    Odpowiedzi
    1. Ja te偶 lubi臋 chrupi膮c膮 i mocno przypieczon膮 :)

      Usu艅
  7. robi艂am dzi艣 podobn膮. dietetyczn膮. cztery sztuki xD

    OdpowiedzUsu艅

Prze艣lij komentarz

Printfriendly

Instagram

Copyright © Kuchnia MagdaLeny